2026年3月30日来月经，月经平均周期29天，经期天数3天。月经大量来潮后第3天是安全期，第9天是危险期（排卵期）。详情见下！
| 周日 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
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| 1月经期 | 2月经期 | 3月经期 | 4安全期 | 5安全期 | 6安全期 | 7安全期 |
| 8安全期 | 9安全期 | 10安全期 | 11排卵期 | 12排卵期 | 13排卵期 | 14排卵期 |
| 15排卵期 | 16排卵期 | 17排卵期 | 18排卵期 | 19排卵期 | 20排卵期 | 21安全期 |
| 22安全期 | 23安全期 | 24安全期 | 25安全期 | 26安全期 | 27安全期 | 28安全期 |
| 29安全期 | 30月经期 | 31月经期 | ||||
| 周日 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
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| 1月经期 | 2安全期 | 3安全期 | 4安全期 | |||
| 5安全期 | 6安全期 | 7安全期 | 8安全期 | 9排卵期 | 10排卵期 | 11排卵期 |
| 12排卵期 | 13排卵期 | 14排卵期 | 15排卵期 | 16排卵期 | 17排卵期 | 18排卵期 |
| 19安全期 | 20安全期 | 21安全期 | 22安全期 | 23安全期 | 24安全期 | 25安全期 |
| 26安全期 | 27安全期 | 28月经期 | 29月经期 | 30月经期 | ||
安全期：安全期一般不易怀孕，保持正常作息、不要暴饮暴食，就能保持健康平衡。
受孕期：排卵期也称危险期，受孕的可能性较大，想要宝宝的女性更要注意保持健康。
月经期：要注意经期卫生，补充维生素、均衡营养，才能防止炎症，让经期更加舒适。
当前所选日期
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。
安全期月历因个人体质变异差异极大，因此仅供参考。 欲避孕者，请採取安全之避孕方式； 欲怀孕者，也还请多多努力。